In momenti strani e inaspettati come questi siamo messi alla prova nella nostra capacità di gestione delle ansie e richiamati alla responsabilità.

Tante attività sono sospese e molti di noi sono costretti a casa. L’appello è quello di prendere molto sul serio il problema #coronavirus #covid-19 per evitare che in un momento di estrema emergenza il nostro sistema sanitario nazionale non riesca a fornire il supporto necessario a causa di un numero troppo elevato di persone da soccorrere. Si rende necessario limitare al massimo gli spostamenti e le uscite. Stamani, fuori per lavoro ho notato moltissimi pensionati in giro e persone ai bar come se fossero inconsapevoli del rischio che corrono. Di nuovo, l’appello è quello di essere più responsabili e uscire il meno possibile. Dobbiamo essere attenti a non cadere in comportamenti che possono creare a alimentare stati ipocondriaci

Per ciò che riguarda nello specifico la gestione della nostra mente durante questo periodo mi sento di fornire alcune linee guida tra cui:

  • evitare di cercare informazioni sui social network ma solo su siti affidabili come quello del ministero (a chi permettiamo di influenzare la nostra mente?)
  • evitare di cercare informazioni troppo frequentemente, definire un paio di momenti giornalieri
  • quando la paura diventa ingestibile dare uno spazio “un contenitore” attraverso la scrittura di tutti i peggiori pensieri e delle ansie e angosce associate.

Ricordate che la nostra mente non può essere “comandata”. Se sono impaurito o in ansia, non posso smettere di esserlo attraverso la volontà di non esserlo. Pensare di non pensare equivale a pensare ancora di più.

L’ansia e la paura sono percezioni e reazioni sane che ci aiutano, se iniziano a raggiungere livelli invalidanti vanno gestite con specifiche tecniche.

Ricordo che è possibile prendere appuntamento e procedere con le sedute psicologiche attraverso il web. La consulenza on line non garantisce certo una qualità di relazione come la seduta dal vivo ma può essere altrettanto efficace e risolutiva.

Dott Paolo Fratagnoli Psicologo, Psicoterapeuta specialista in Psicoterapia Breve-Strategica riceve on line

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